Prevozna skupina 7
Kolesarjenje je posebno prevozno sredstvo, ki je kljub vsemu veliko težav in opeklin veliko kalorij, zato potrebujete resno kolesarsko prehrano. To je potem primernejši način za ženske, ki so odvisne od izgube nekaj kilogramov. Ljudje, ki nameravajo imeti kolo samo kot način prevoza ali hobi, bi morali posebno pozornost posvetiti jedilniku, tako da vožnja s kolesom ni preveč izčrpana. Spodaj je nekaj pravil, ki jih morajo upoštevati ljudje, ki vozijo veliko razdalje na kolesu. Tu je kolesarska prehrana za novo kolesarjenje:
Zajtrk.Ni brez razloga, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva. Ustvarja nalogo, da nam ostaneš poslovno ves dan, medtem ko preostali obroki dopolnjujejo to energijo. Najprimernejša možnost bo med drugim müsli s sadjem in rozinami ali juha z rezanci (al dente.Prigrizek.Če izberete kolo, je daleč stran, da skrbite za okusno malico, ki nam bo dala moč in zadovoljila nenadno lakoto. Njegova glavna sestavina naj bodo preprosti ogljikovi hidrati, zato jedo zrele banane ali sendviče z marmelado in medom. Kot je za zelenjavo, paradižnik in rdeča paprika bo dobro zdravilo.Večerja.Po težki vožnji lahko občutimo močno lakoto. Vendar pa ne smete pretiravati življenja šele po fizičnem naporu. Že po prihodu iz kolesarskega izleta potrebujete samo pomarančni sok ali žitno palico (kot dokaz Corne. Sedimo na večerjo, ki jo pojedemo in kasneje, ko počivamo po naporu.Hidracijo.Ljudje ne smejo pozabiti na dobro hidracijo telesa. Najpomembnejše je piti pravo količino tekočine, preden greste na kolo. Najbolj zanimiv rezultat bo absolutno voda, živijo verjetno ustrezne energijske pijače za športnike. Zapomniti si je treba tudi dejstvo, da človek potrebuje približno 2 litra vode na dan (glede na spol in velikost telesa, učinki morebitne dehidracije, zlasti v fizičnih pogojih, pa bodo takoj zmanjšali našo učinkovitost, počutili se bomo nezadovoljni in energijsko prikrajšani.
Kolesarska prehrana s programi, ki sem jih uvedla, ni nadomestek za običajne obroke, ravno nasprotno. Vendar pa ne prenašajte! In za ženske, ki se zanimajo za izbiro najustreznejše kolesarske prehrane, priporočamo srečanje z dietetikom, ki nam bo izbral vrsto obrokov tako, da bo starček za nas najboljši, ne za statistično osebo.
